우울증에 좋은 음식 추천, 증상 완화 영양소 5가지 알아보기
사회생활에서 오는 스트레스나, 가정 내에서의 여러 일들과 책임감 등에 의해 우울증상을 겪고 계신 분들이 많습니다. 초기 상태인 분들부터, 상당기간 치료를 받고 있는 분들까지 우을 증상을 완화시키기 위해 많은 노력을 하고 계실 것입니다. 여러 방법 중에 오늘은, 우울증에 도움이 되는 영양소와 그에 따른 음식에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식 1) 연어, 참치, 아몬드, 호두 등 2) 증상 완화 이유 - 신경전달 물질인 세로토닌, 도파민 등 생성에 관여하는 영양소 입니다. 해당 신경전달물질은 감정 조절과, 안정화, 스트레스 대응 등에 영향을 줍니다. 오메가 3 지방산은 해당 물질의 생성을 촉진시키는데 도움을 줍니다. - 몸의 만성적인 염증은 우울증과 관련이 있습니다. 염증 증..
2023. 5. 18.
