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생활정보 알아보기37

여름 제철과일 자두의 효능과 신선한 자두 고르는 방법 및 보관방법 알아보기 자두는 주로 여름인 7~8월이 제철인 과일입니다. 가장 맛과 신선도가 좋은 때로, 각종 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 특히 새콤달콤한 맛이, 여름철 입맛 없는 사람들에게는 좋은 음식이 됩니다. 오늘은 자두의 효능에 대해서 알아보고, 신선한 자두 고르는 방법 및 보관방법에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 자두의 효능 1) 풍부한 비타민 : 비타민 C, K, A 등이 풍부하며 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 여름철 체력적으로 힘들고, 기운이 없을때 비타민C를 듬뿍 섭취할 수 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 2) 항산화 기능 : 폴리페놀과 카로티노이드 등이 함유되어있는데, 이 물질들은 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 세포손상을 줄이고 노화방지하는데 도움이 됩니다. .. 2023. 7. 20.
다이어트 단백질 많은 음식과 단백질 섭취량, 식단 알아보기 다이어트를 할 때 올바른 단백질 섭취는 중요한 역할을 합니다. 근육을 구성하는 역할을 맡고 있으며, 조직을 수리하는데 도움을 주는 영양소입니다. 또한 제대로 된 단백질은 포만감은 주고 열량은 적어 운동을 하고 체중감량하는데 좋은 역할을 합니다. 오늘은 체중감량을 하는 사람들에게 단백질의 중요성과 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 또한, 단백질이 풍부한 식품과 식단에 대해서도 알려드리겠습니다. 1. 단백질의 중요성 우리몸에 매우 중요한 영양소로, 다이어트나 건강을 유지하기 위해 어떤 점 때문에 중요한지 알아보겠습니다. 1) 근육 생성과 유지 - 단백질은 근육의 구성 요소를 형성하고 유지하는는 역할을 합니다. - 운동을 통해 근육을 발달시키고, 유지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. - 나이를 먹.. 2023. 6. 12.
수박효능과 부작용 및 혈당, 칼륨 , 칼로리, 고르는 법 알아보기 여름의 대표 과일로 달달하고 시원한 그 맛이 일품인 것이 바로 수박입니다. 그냥 먹어도 맛있지만, 요즘은 주스로 갈아서 쉽게 먹을 수 있고 그 맛도 좋아서 여러 프랜차이즈 음료매장에서도 볼 수 있습니다. 이렇게 날이 더워지면, 언제 먹을 수 있나 기대했던 수박의 효능과 부작용, 그리고 달달한 맛에 칼로리가 걱정이었던 분들을 위해 궁금한 점을 정리해 보았습니다. 1. 수박의 효능 5 가지. 수박은 다른과일보다 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 냉장고에 두었다 먹으면 시원하고 달큼한 맛이 입안 한가득 들어오는데요. 효능은 크게 5가지가 있습니다. 1) 수분 보충 수박은 약 90%가 물로 이루어져있습니다. 따라서, 섭취 시 몸의 수분 보충에 큰 도움을 줍니다. 더운 여름날은 땀과 열기로 인해 수분 손실이 더.. 2023. 6. 7.
토마토 효능과 부작용, 항암효과 및 영양섭취에 좋은 요리방법 알아보기 토마토는 5월에서 9월까지 제철은 채소입니다. 예전부터 항암식품의 대표적인 야채로 , 다양한 요리법으로 먹을 수 있는 게 큰 장점입니다. 요즘 토마토 제철을 맞아, 쉽고 저렴하게 구매할 수 있습니다. 이런 토마토의 효능과 부작용, 그리고 항암효과로는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 또한, 맛있으면서 영양을 파괴 없이 섭취할 수 있는 요리방법을 안내해 드리겠습니다. 1. 토마토의 효능 1) 항산화 효과 - 토마토에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 리코펜 등 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 세포 손상을 방지하고, 각종 질병 위험을 감소시킬 수 있습니다 (항노화, 항암) 2) 심혈관 건강 - 리코펜은 토마토의 주요 항산화물질로, 심장병과 관련된 위험 요인을 감소시키는데.. 2023. 5. 30.

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